Deze woorden verschenen steeds op mijn netvlies toen ik bezig was invulling te geven aan een retraite die we vanuit MORI gaan aanbieden. Klinkt best lekker toch?
Wat ik mij op dat moment nog niet realiseerde is dat deze woorden vooral voor mijzelf bestemd zijn. Om dat te erkennen is wel even een dingetje. Echter, na anderhalf jaar veel klussen in huis, een korte periode van rust, nieuwe werkzaamheden oppakken, bestaande werkzaamheden reeds lopend en vervolgens een brand in huis waardoor ons huis niet meer bewoonbaar was, hakt er toch meer in dan ik dacht. Gelukkig is iedereen ongedeerd en wonen we weer met veel plezier in ons huis. Nu het stof letterlijk en figuurlijk is neerdaald, komt er ruimte voor vermoeidheid. Tijd om aandacht te besteden aan mijn eigen (t)huis.
HET ZENUWSTELSEL
Sindskort ben ik mij meer aan het verdiepen in de werking van ons zenuwstelsel. Een boeiend gebied. Lange tijd werden er antwoorden op stress- en angstklachten in de hersenen gezocht. Recent onderzoek toont echter aan dat de nervus vagus hierin cruciaal is. De nervus vagus wordt ook wel de zwervende zenuw genoemd (‘vagus’ is Latijns voor ‘zwerver’). Deze zenuw begint in onze hersenstam en loopt langs de nek helemaal tot in ons onderlichaam. Via de nervus vagus wordt ons brein dag en nacht op de hoogte gehouden van alle gebeurtenissen in ons lichaam en in onze omgeving. Er werd lange tijd gedacht dat we geen invloed konden uitoefenen op de nervus vagus. Aangezien deze autonoom werkt.
Dit is echter gedeeltelijk waar. Door gerichte oefeningen kun je wel degelijk de nervus vagus beïnvloeden. Wat helpt om je welzijn te versterken. Zowel fysiek als mentaal.
Graag wil ik een heel klein stukje van dit boeiende gebied oplichten. Namelijk ons autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee delen: het sympathisch en het parasympatisch zenuwstelsel. Beide systemen hebben een tegengestelde werking en dienen in evenwicht zijn. Het sympathisch zenuwstelsel zou je kort gezegd het gaspedaal (actie, inspanning, alertheid, energie, enz.) van ons lichaam kunnen noemen. De parasympatisch zenuwstelsel de rem (rust, ontspanning, herstel). Nu worden de woorden RELAX, RECHARGE en REFRESH relevant. Want door voornamelijk te leven met je voet op het gaspedaal, raakt het zenuwstelsel uit balans. Hoe leuk gas geven ook is. Er dient ook ruimte te zijn voor het nemen van rust, ontspanning, verteren, kalibreren en herstellen. Ons natuurlijke ritme. Een ieder doet dat op zijn eigen manier.
Het mooie is dat de herfst en naderende winter mij al uitnodigt om weer wat meer te vertragen en naar binnen te keren. Letterlijk en figuurlijk. Fysiek en spiritueel. Om na veel uiterlijk werk, weer wat meer innerlijk werk te doen. Ik raak enthousiast van nieuwe activiteiten bedenken en ontplooien. Alleen net als een boom kun je niet het hele jaar door nieuwe vruchten afgeven. Er is ook een tijd van weer iets loslaten en tijd nemen om met je aandacht, net als de boom, naar je wortels te gaan. Het loslaten van de blaadjes geeft weer voeding aan de wortels en door de groeikracht naar de wortels te brengen, kan een boom nog meer wortel schieten. Zou dat ook niet zo bij mensen werken? Voor mij persoonlijk in ieder geval wel. Tijd voor de drie R’s. Hoe? Dit is mijn manier:
● Tot ongeveer de lente geen nieuwe activiteiten te ontplooien, maar bestaande activiteiten consolideren.
● Mijn dagen niet vol te plannen, maar genoeg niet-ingevulde tijdoverhouden.
● Ontspannende activiteiten ondernemen, zoals: zoals wekelijks alleen het bos in, weer koud water gaan zwemmen, thuis ook yoga beoefenen, boeken lezen, tijd doorbreng met mijn gezin, thuis aanrommelen, tijd nemen om te schrijven en voor simpele creatieve bezigheden (in deze donkere helft van het jaar) ’s avonds regelmatig rust nemen. Niet thuis alle verlichting aan en doorgaan met allerlei activiteiten, maar werkelijk rust nemen en op tijd naar bed; afgestemd op het natuurlijke levensritme, Regelmatig een holistische massage inplannen bij Laura van Dijk van Natuurlijk Yoga voor diepe ontspanning. Fysieke aanraking, op een intergere en resceptvolle manier, kalmeert het zenuwstelsel en zorgt voor een diepe ontspanning. Voor mij kan daar geen meditatie tegenop.
● Dagelijks eenvoudige oefeningen doen om mijn autonome zenuwstelsel weer in evenwicht te brengen.
● Als ik merk dat de hoeveelheid aan activiteiten c.q. afspreken stress geeft, dingen schrappen. Dus in plaats van versnellen om het allemaal te kunnen bolwerken, juist verminderen en vertragen.
In plaats van te vechten tegen de vermoeidheid, biedt het juist inzicht en openheid voor oplossingen wanneer je het erkent. Op korte termijn kan dat wellicht wat onprettig zijn. Op lange termijn draagt het bij aan meer veerkracht, betere gezondheid en fysieke en mentale welzijn.
Afstemmen op je natuurlijke ritme (waaronder in- en ontspannen) en het ritme van de natuur, daar zit voor mij zoveel waarde in.
Waarom ik dit deel? Hoewel ik regelmatig als feedback krijg dat ik rust uitstaal en mensen help om te vertragen en te verstillen, ken ik ook mijn momenten van overdrive. Soms door externe factoren, soms doordat ik vaak veel leuk vind en ook omdat ik mijn eigen ‘niet altijd helpende patronen’ heb. In die zin, niets menselijks is ons vreemd. Verder ben ik mij er overigens van bewust dat ik met deze blog verre van volledig ben. Spreekt dit onderwerp je aan, ga er bijvoorbeeld meer over lezen of bezoek een arts c.q. professional als je klachten hebt die niet overgaan. Zelf heb ik het boek ‘Activeer je nervus vagus’ van Luc Swinnen onder andere gelezen. Helder uitgelegd met praktische tips en oefeningen.
Wil je twee eenvoudige oefening ontvangen die je dagelijks meerdere keren per dag kunt doen om je autonome zenuwstelsel een soort van reset te geven c.q. te kalmeren? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief, dan sturen wij je de oefeningen toe.
Een activiteit die we bij MORI verder aan het vormgeven zijn is, de MORI QUEST. Een jaarprogramma waarin je met een groepje gelijkgestemden op reis gaat. Op reis met jezelf. Tijdens deze QUEST ga je onder andere:
● Je eigen natuur ontdekken; wat zijn jouw unieke kwaliteiten, eigenschappen en (ziels) verlangens. Jouw unieke medicijn aan de wereld.
● Leren om de natuur als leidraad te gebruiken in je dagelijks leven (leven met het ritme van de seizoen en jouw natuurlijk ritme).
● Je leert van van binnen naar buiten bewegen; jezelf als kompas ervaren (lichaambewustzijn vergroten).
● Je krijgt zicht op jouw richtingaanwijzers (waardengericht leven).
● Je ontwikkelt jouw intuïtie verder. Met beide benen geworteld in de aarde.
● Je eigen wildheid omarmen. Tegen alle facetten in jezelf JA zeggen.
● Je leert meer over eetbare planten en natuurlijke cosmetica.
● En nog meer fijns.....
Voel jij het verlangen om jouw eigen natuur te volgen en jouw unieke bijdrage te leveren? Je eigen wilde natuur te omarmen en jouw plek in te nemen in het geheel? Jouw manier van een natuurlijke levenswijze te integreren in je leven. Check dan de MORI ACADEMY. Persoonlijk, aards,praktisch, magisch en alles ertussenin. Binnenkort nodigen wegeïnteresseerden uit voor een kennismaking met ons in het bos.
Stay tuned!
Liefs, Brenda
Maandagochtend. Voor een werkoverleg over MORI MAGAZINE duiken Cindy en ik even het bos in om een paar foto’s te schieten. Er ontstaat een boeiend gesprek over de verschillende facetten van het vrouw-zijn. Van de Girl Nextdoor tot de Wilde Vrouw.
De Girl Nextdoor, haar ken ik goed. Goedlachs, ruimte laten voor anderen, bescheiden, aangepast, plichtsgetrouw, enz. Zij is haar hele leven positief bevestigd. Je kunt met haar goed voor de dag komen. Grote kans dat ze niet afgewezen wordt. Daar zorgt ze wel voor. Met vlijt. Wat kan het echter vermoeiend zijn.... En wat is er een verlangen voelbaar om ook andere delen van het vrouw-zijn ruimte te geven.
De Wilde Vrouw. Vrij, voluit, krachtig, zacht, speels, sensueel, intuïtief, instinctief, puur, verbonden met natuurlijke omgeving (zichtbaar en onzichtbaar). Zij houdt geen rekening met allerlei conventies. Zij bewandelt haar eigen pad. Het liefst blootsvoets. Zij zegt geen JA tegen een ander ten koste zichzelf. Ze is trouw aan haarzelf. Ze weet dat ze zich daar niet schuldig over hoeft te voelen. Ze is liefdevol. Naar zichzelf. En haar omgeving. Tijd om haar wakker te kussen. Niet door een prins op het witte paard. Nee, door jezelf. Haar welkom te heten, te omarmen en haar energie te integreren in je leven.
Herkenbaar? Voel jij ook het verlangen? Ben je nieuwsgierig haar te ontmoeten? En op een heel fijne wijze vast te leggen op beeld door Cindy?
Tijdens de REWILD met MORI, dompelen we ons een dag onder in het bos. Je wordt uitgenodigd de wilde vrouw in jezelf te ontmoeten en haar welkom te heten. Tezamen met een kleine groep gelijkgestemde vrouwen. Cindy verstaat de kunst van het vastleggen op beeld op een heel fijne wijze. Ontmoet de wilde vrouw in jou en zie haar.
Liefs, Brenda