Rijkdom, in alle eenvoud

Het is een doordeweekse avond. Dochterlief en ik wandelen samen met onze hond Saar over ‘de dijk’. De dijk is een begrip in Leusden, de woonplaats waar wij wonen. Het loopt langs het Valleikanaal. Dat kanaal is in de jaren 30 van de vorige eeuw met de hand gegraven en diende als werkverschaffingsproject èn om de toen al bestaande Grebbelinie te verstevigen. De geschiedenis van de Grebbelinie gaat terug naar het begin van de 17e eeuw. Het werd aangelegd als verdedigingslinie tegen de Spaanse troepen.

Tegenwoordig is het een prachtig en gevarieerd stukje natuurgebied. Diversiteit aan bomen, planten en mooie vergezichten over de landerijen. Bijna dagelijks kuieren mijn dochter en ik over de dijk en keuvelen we gezellig over dingen die ons bezighouden. Deze momenten koester ik. Er ontstaan tijdens het gezellig keuvelen ook mooie inzichten die ik graag met je deel.

Verbonden met de Aarde

Al een aantal weken heeft mijn dochter last van vele gedachten in haar hoofd. Ze voelt zich wiebelig. Ze rondt bijna haar basisschoolperiode af en zal in september naar de middelbare school gaan. Ik vermoed dat deze overgang wat wankelheid met zich meebrengt. Al lopende doe ik met haar een grondingsoefening. Ik nodig haar uit om met haar aandacht naar haar ademhaling te gaan. Een paar keer diep in en uit te ademen. Haar pas iets te vertragen en zich voor te stellen dat er vanuit haar stuitje en voetzolen stevige wortels de aarde in groeien. Wortels die diep in de aarde reiken en zich verbinden met de kern. Ik vertel haar dat je de aarde kan vragen om alle onrust te absorberen. Je mag het de aarde in laten stromen. Daar vindt het z’n weg wel. Mijn dochter vraagt of dat niet ververlend is voor de aarde. Nee hoor, de aarde is zo groot en krachtig. Ze doet het met liefde voor je. In stilte lopen we verder.

Na een tijdje verbreekt mijn dochter de stilte en zegt; “Mama, dat gronden werkt echt!. Ik voel mij zoveel rustiger! Ik zie het aan haar blik. Twee stralende ogen kijken mij aan. Er is een soort rust over haar gezicht gekomen. Rust en blijmoedigheid. Wat heerlijk om haar dit mee te kunnen geven. Het is zo basaal en zo dichtbij. Op dat moment voel ik diepe dankbaarheid en liefde voor de aarde. Blijkbaar mijn dochter ook, want ze zegt: “Ik zou willen dat ik heel lange armen had, zodat ik de aarde kon omhelzen. De aarde is zo lief! Als dank heb ik net via mijn hart liefde de aarde in laten stromen”.

En zo is het, in mijn beleving. We zijn allemaal verbonden met de prachtige planeet aarde. Een levend en bezield wezen dat ons alles geeft wat wij nodig hebben. Soms heb je van die momenten dat je heel diep kunt voelen dat alles met elkaar verbonden is. Wij ademen de zuurstof op die bomen en planten uitscheiden en ademen koolstof uit die weer wordt opgenomen. Een circulair systeem. In de hectiek van alledag kun je soms vergeten om bewust te gronden. Voor mij is dat de basis. Een basis die een gevoel van veiligheid, rust, vitaliteit en stevigheid geeft. Ben je niet gegrond dan kun je dat bijvoorbeeld merken aan malende gedachten, jezelf minder stevig voelen, misschien zelfs wat onveilig. Voel je de behoefte om je meer te verbinden met de aarde? Dat kan tijdens een workshop Bosbaden. Of stuur een e-mailtje naar hello@morimagazine.nl en je ontvangt een ingesproken grondingsoefening, voor thuis en onderweg.

Lief zijn voor de Brandnetel

Nog een ander inzicht. Sinds een aantal jaar ben ik een fervent wildplukker. Ik heb geleerd dat je Brandnetels gewoon met je blote handen kunt vastpakken. Ik heb mijn dochter uitgelegd dat je, als je iets wilt plukken, in gedachte eerst toestemming vraagt aan de plant. Tijdens onze wandelingen eten we regelmatig een paar blaadjes van de Brandnetel. Ik ben gek op Brandnetels. Het groeit in overvloed en het is super gezond. Er zitten veel mineralen in en bevat vitamines A en C. Tijdens één van onze wandelingen merkt mijn dochter op dat, als ze lief is voor de Brandnetel en met aandacht plukt, ze niet geprikt wordt. Ik verwonder mij over haar observatie. Ik heb het eerder ook bemerkt, maar wuifde het een beetje weg. Zou het dan toch echt zo zijn? Ik voel een heel duidelijke JA. Dagen daarna word ik hierin bevestigd. Op momenten dat mijn gedachten afdwalen, bijvoorbeeld doordat er voorbijgangers langslopen en ik denk; “wat zullen ze denken als ik hier zo sta met de Brandnetels, word ik geprikt. Ik krijg direct feedback. En zo zijn er legio voorbeelden. Wanneer ik met aandacht en liefde plukt, kan ik alles met de Brandnetel doen. Magisch toch?!

Kompas en richting bepalen

Wat een rijkdom al die mooie ontdekkingen, samen met mijn dochter. Het doet mij herinneren aan toen ze jonger was. Vaak gingen we dan het bos in en vertelde ik haar dat iedereen een kompas in zich heeft. Met dat kompas kun je voelen waar je naartoe getrokken wordt om je richting te bepalen. Ik hou van experimenten doen en stelde voor met haar een experiment te doen. We hadden de fiets ergens neergezet en hadden al een tijdje gewandeld. Ik nodigde mijn dochter uit om aan de hand van haar kompas de weg terug naar de fiets te vinden. Bij ieder kruispunt of t-splitsing, stond mijn dochter stil en vroeg ik haar, naar welke richting word je naartoe getrokken? Zo koos zij steeds de paadjes die uiteindelijk, je raadt het wellicht al, naar onze fietsen leidde. Eenvoudig en leuk om te doen en tegelijkertijd ook een les. Want hoe bepaal je jouw richting? Zo zit in het alledaagse zulke mooie, waardevolle momenten. Rijkdom, in alle eenvoud. Ik hou ervan!

Liefs, Brenda

Heleen

Er zijn nooit genoeg of helemaal de juiste woorden voor de ervaring van afgelopen zondag. De workshop heeft een diep gevoel van vrede achtergelaten bij mij. Soms beleef je in het moment iets en is het later lastig weer terug te halen. Ik merk dat ik me kan blijven verbinden met dat gevoel. Op een andere manier kan ik er niet goed woorden aan geven.

Helemaal open en nieuwsgierig begon ik aan de Shinrin Yoku workshop. Wie Brenda kent weet dat zij thuishoort in het bos en in de natuur. Zij belichaamt voor mij de verbinding tussen mens en natuur. Die verbinding en daarmee ook (het herstel van) de verbinding met jezelf, was zo voelbaar tijdens deze prachtige workshop. 

Met een groepje mooie vrouwen zijn we het bos in gegaan, in een vertraging, die zelfs in mijn redelijk onthaaste leven, nog weer een verdieping opleverde.

Brenda creëert een veilige bedding, heeft een heerlijke stem om in visualisaties en meditaties door begeleid te worden en stemt feilloos af op wat er in het moment passend is. Doordat de workshop grotendeels in stilte plaatsvond, was er veel ruimte voor het waarnemen via de andere zintuigen, heerlijk. 

Het voelde als een micro avontuur, echt in contact met de natuur en mezelf en het had nog veel langer had mogen duren. Ik kan iedereen die wil onthaasten of ontstressen, het contact met zichzelf en de natuur wil herstellen of verdiepen, deze workshop bij Brenda aanraden. 

Dank je wel lieve Brenda voor deze mooie ervaring.

Liefs, Heleen

Laura

Het was echt een cadeautje gisteren! Wat een rijke ervaring, de Shinrin Yoku workshop in de Treek. In stilte met een fijn groepje vrouwen een 'bosbad' nemen; Brenda gaat ons voor over prachtige paadjes en brengt ons naar magische plekken in het bos.  Zo lopen we langs een lieflijk vennetje en uitbundig groeiende varens, wat is het hier mooi. Brenda begeleid ons zo fijn met haar aangename stem en fijne oefeningen.  Gedurende de ochtend voelde ik me steeds dichter bij mezelf komen, stiller in mijn hoofd en zachter in mijn lijf. 

Uren later, nu ik dit opschrijf, voel ik nog steeds de ontspannende werking van het bosbad, wat zal ik lekker slapen vannacht. Bedankt bos en specifiek de dennenboom waar ik bij mocht zitten. De aanwezigheid en liefdevolle energie van de boom helpt me bewuster te worden van wat er in me leeft tijdens de miniqueste. Zo is ook de aanwezigheid en liefdevolle energie van Brenda een veilige bedding voor mij, dankjewel 

Jantien

Voor mij is ze een wijze elf, ze gaat ons voor door de deur der magie.

De rust die ze uitstraalt en haar ogen die je laten weten dat je veilig bent maken de ochtend als een magische bubbel.

Haar intuïtie leidt ons en maakt dat de weg groen en vol natuurlijke wijsheid voor ons ligt.

We lopen vertraagd achter haar aan zodat ze als gids precies weet dat elk van ons met een ervaring rijker terug naar huis gaat.

Dankbaar

Oorsprong Shinrin Yoku en de wetenschap

Shinrin Yoku, oftewel Bosbaden. Een begrip dat afkomstig is uit Japan. In 1982 werd de term voor het eerst gebruikt door het Japanse ministerie van Landbouw, Bosbouw en Visserij. Een bosbad-sessie werd geïntroduceerd als een vorm van recreatief wandelen in de boslucht als stimulans om vaker de natuur in te gaan. Dit als tegenhanger van het vele binnen zitten. Met alle nadelige gevolgen van dien, zoals toename van stress, angst en depressieve klachten. Het is niet verwonderlijk dat Shinrin Yoku zich in Japan heeft ontwikkeld. Japanners zijn een bosbeschaving. Hun cultuur, filosofie en godsdienst zijn gevormd in de bossen die het land bedekken. Twee derde van het land wordt bedekt door bos. Het is dan misschien een van de dichtstbevolkte landen ter wereld, maar ook één van de groenste, met een enorme diversiteit aan bomen (uit: Shinrin Yoku; de kunst en wetenschap van het bosbaden).

Inmiddels hebben er meerdere internationale onderzoeken plaatsgevonden naar de effecten van bosbaden. 

Hierbij een aantal heilzame effecten van bosbaden op een rij:

  • Helpt om meer gelukshormonen te produceren. Het verbetert je stemming.
  • Het vermindert agressie en abrupte stemmingswisselingen.
  • Het werkt stressreducerend en zorgt voor een ontspannen toestand. 
  • Het kan meer energie geven. 
  • Het bevordert het herstel van beschadigd weefsel.
  • Het verkleint de kans op dementie. 
  • Het ontspant en herstelt het gezichtsvermogen dat te lijden heeft onder het voortdurend gebruik van beeldschermen.
  • Het verlaagt de bloeddruk.
  • Het verlaagt de hartslag.
  • Het verbetert de spijsvertering.
  • Het verbetert op natuurlijke wijze het afweersysteem, dat ons beschermt tegen ziekten. Een boost voor je immuunsysteem. 
  • Contact met de natuur verhoogt de levensverwachting. 
  • Het verbetert je slaap. 

Gebruikte bronnen waarin verwezen wordt naar wetenschappelijke artikelen:  Shinrin-yoku van Francesc Miralles en Héctor García & Shinrin-Yoku; De kunst en wetenschap van het bosbaden van Dr. Qing Li

Niet verwonderlijk dat er steeds vaker Natuur op Recept wordt voorgeschreven door huisartsen. De effecten zijn enerzijds verbluffend. Anderzijds, in mijn optiek, een open deur. Want zeg nu zelf? Wat ervaar jij als je langere tijd in het bos bent? Voor mij persoonlijk gaat het niet om wetenschappelijke bewijzen. Voor mij gaat het om wat het mij brengt èn wat ik het anderen heb zien brengen met wie ik, in de zeven jaar dat ik een coachingspraktijk heb, op pad ben geweest in het bos. Dankbaar voor het bos en voor alles wat er leeft, neem ik je mee op een kleine reis door het bos.

Het bos heet je welkom. 

Het bos heet je welkom. Om te onthaasten uit de hectiek van alledag. Volle agenda’s, verwachtingen (van jezelf en anderen), technologische afleidingen, in de pas lopen, een hoofd vol gedachten en het vele moeten. Een hoge ademhaling en een gespannen lijf. 

Je hoeft nu even niets…. Laat de boel de boel. Adem. Voel dat er ruimte ontstaat in je borstkas. Jij bent NU hier. De enige plek waar je kunt ZIJN. Zet alle verplichtingen maar even neer naast een boom. Je kunt het altijd weer oppakken. Of niet. Vertraag je pas. Voel hoe je voeten de grond raken. Met iedere stap die je zet, verlaag je je tempo en sluit je aan op je eigen natuurlijke ritme. Terwijl je loopt of staat, verbindt je je met de aarde onder je voeten. De wortels die er groeien van de bomen, struiken en planten. Een groot netwerk dat met elkaar verbonden is. Waar jij mee verbonden bent. 

Loop je neus achterna. Open je zintuigen. Voel de ruimte. De lucht op je huid. De warmte van de zon of wellicht een verfrissende regenbui op je huid. Ruik de geuren van het bos. Verwonder je over de schoonheid. Ervaar de sereniteit. Merk datgene in jezelf op wat doorvoeld wil worden. Geef er je liefdevolle aandacht en ruimte aan.  

Het bos heet je welkom. Er opent zich een wereld van wijsheid. Een oeroude wijsheid. Het heeft geduldig op je gewacht. Het bos spreekt tot je via de taal van beelden. Een gids op jouw pad. Jouw eigen weg. Voorbij alle normen en conventies. Het bos helpt je om je eigen ritme te volgen, weer te leren vertrouwen op je intuïtie en te navigeren op je eigen natuurlijk kompas. Om je weer te verbinden met jouw ware natuur. Geworteld in de aarde. Krachtig, veerkrachtig, wijs en liefdevol. 

Magie van het bos

Bosbaden. Ik zou er een boek over kunnen schrijven. En toch ook weer niet. Hoe geef je taal aan een ervaring waar bijna, in onze cultuur, geen taal voor is? In Japan hebben ze een woord voor gevoelens die te diep zijn voor woorden; Yugen. Yugen geeft ons een intense gewaarwording van de schoonheid en het mysterie van het heelal. Het gaat over deze wereld, maar zinspeelt op iets wat die overstijgt. Voor mij is dat de magie van het bos. Wanneer je volledig aanwezig bent in het bos, lijkt zich een wereld te openen. Een subtiele wereld. Ongrijpbaar en toch vertrouwd. Ik vermoed dat men in vroegere tijden, zoals de Kelten, deze magische wereld nog kenden. Voor de Kelten waren bomen bijvoorbeeld wijze raadgevers. Hier kom ik graag in een ander artikel nog op terug. 

Voor nu nodig ik je vooral uit om zelf ook te gaan ervaren. Als je het fijn vindt om deel te nemen aan een begeleid bosbad, dan kun je je hiervoor op de volgende data inschrijven. De kosten hiervoor zijn 39,50 p.p.

Vrijdag 9 september 2022 10:00 - 13:30 / Den Treek Leusden

Zondag 18 september 2022 10:00 - 13:30 / Den Treek Leusden

Vrijdag 7 oktober 2022 10:00 -13:30 / Den Treek Leusden

Zondag 16 oktober 2022 10:00 -13:30 / Den Treek Leusden

MORI. Een japans woord voor bos

Het was medio 2020, op een doordeweekse avond, onder het genot van een prettig gesprek en een drankje, ontstond het idee; samen gaan zwemmen in natuurwater. Je kent het beeld misschien wel? Hoe een wat oudere dame heel gracieus het water in glijdt en zonder schroom zwemt in natuurwater. Je ziet een tevreden glimlach op haar gezicht verschijnen en stiekem voel je het verlangen dit ook te doen. Althans wij, een vriendin van mij en ik, voelden beiden dat verlangen. Om heel natuurlijk en zonder schroom in natuurwater te zwemmen. Echte en pure ervaringen te beleven en te delen.

Buitengewoon verschijnsel

September 2020 gingen we voor het eerst te water. Ongemakkelijk ontdeden we ons van onze kleding. En wat nu? Gewoon maar springen dan hè? Die ene sprong had, achteraf, ongelooflijk veel betekenis. Het was niet alleen springen in het water, maar tevens voorbijgaan aan alle stemmetjes in mijn hoofd. Niet alleen onze eigen stemmen bleek. We kregen ook te maken met allerlei opmerkingen van anderen. Ben je gek geworden om in natuurwater te gaan zwemmen? En die ratten dan? Is het niet te koud? Jeetje, wat stoer van jullie! Er werden zelfs vanaf de kant foto’s en filmpjes van ons gemaakt. Alsof we een buitengewoon verschijnsel waren dat vastgelegd diende te worden om vervolgens met anderen te delen. Met de beste intentie uiteraard. Althans, daar ga ik gemakshalve vanuit.

Oergevoel

Maar jeetje, wat een bijzondere en pure ervaring was het! Om de verbinding te voelen met de alomvattende natuur. Waar wij onderdeel van zijn. Het voelde eigenlijk zo natuurlijk om dit te doen. Een oergevoel steeg naar boven. Daar lagen we dan in het water. Met opborrelende lachsalvo’s. Een gevoel van leven!

Geloof het of niet. Er blijken meer gekken zoals wij te zijn. Er sloten in een jaar tijd zo’n 20 mensen bij ons aan. In wisselende samenstelling en op verschillende plekken gingen we te water. In de groepsapp die we in het leven hadden geroepen, hielden we elkaar op de hoogte en maakten we zwemafspraken. 

Goed tegen stress

Wat bleek? Zwemmen in koud water (of onder de koude douche) is goed voor je weerstand, werkt stressreducerend, het activeert bruine vetten, enzovoorts. Ook wordt je autonome zenuwstelsel als het ware gereset. Best handig in tijden van stress. In tijden van de strengere Covid-19 maatregelen, bleek dit een gezonde activiteit te zijn. Een boost. Zowel fysiek als mentaal.

Blootstelling aan kou activeert het sympathische zenuwstelsel, verhoogt de neurotransmitters endorfine in je bloed en bevordert adrenaline vrijlating in het brein. Bovendien stuurt het, door het hoge aantal kou-receptoren in de huis, een overweldigend aantal elektrische impulsen van de zenuwuiteinden naar het brein, wat een anti-deprimerend effect heeft.

Uit: Adapted cold shower as a potential treatment for depression (2008)

Tevens heb ik ervaren dat het mij hielp om nog meer te leren ontspannen in het ongemak (de kou). Om rustig te blijven ademen, gefocust en gecentreerd te zijn. Ook op andere gebieden in je leven kan dat best handig zijn.  

Verbinding en plezier

Bovenal heb ik ervaren dat het zwemmen in natuurwater met anderen veel plezier brengt. Je zou kunnen zeggen dat het dus ook goed is voor je humeur. Het geeft een gevoel van leven. Je losmaken van allerlei conventies. Springen; voorbij de stemmetjes in ons hoofd die ons zo in de greep kunnen houden. Gewoon dive into life!

Dip je mee?

Wanneer de scholen in september weer gaan beginnen, wil ik je van harte uitnodigen om een keer met mij mee te dippen. Voordeel is, er ligt dan nog geen laagje ijs op het water. Wat ikzelf meerdere keren in de winter ervaren heb.

Voor mij is het inmiddels ook weer een tijdje geleden dat ik gedipt heb. Het lijkt mij echter een spetterend begin wanneer alle verplichtingen rondom school en werk weer beginnen. Dippen in koud water. Ontspannen in het ongemak en goed voor lichaam en geest.

Kortom voorbereid het nieuwe schooljaar in!

Wanneer en waar?

Woensdag 14 september / 9:30 - 10:30 / Locatie: Henschotermeer / Kosten 7,50 (excl entree- en parkeerkosten locatie) / Reserveer een plekje via onze website

‘De witte vrouw met haar groene sluier’. Haar talloze hartvormige blaadjes dansen in de wind. Sluit je ogen en luister…… 

De Berk geeft inzicht en onvoorwaardelijke liefde. Ze helpt je om oude patronen en storende invloeden van je af te schudden. Om jezelf toe te staan te genieten en je weer een te voelen met alles en iedereen. 

“Stap in mijn ruimte. We beginnen een nieuw verhaal. Breng vanuit je hart nieuwe plannen en voornemens onder woorden. 

Kijk naar boven. Helemaal naar de top van mijn hoogste takken. Kijk naar het licht en laat jezelf oplichten. Blijf naar het licht kijken en laat mij je het inzicht van mijn hogere perspectief geven”. 

𝗗𝗲 𝗕𝗲𝗿𝗸. 

Persoonlijke ervaring: 

Tijdens een opleiding tot Gids Shinrin Yoku maakte ik contact met de Berk. Het voelde heel vertrouwd. Als een oud dierbaar familielid. De Berk nodigde mij uit een heilig huwelijk aan te gaan. Niet met de Berk of met een partner. Nee, met mijzelf. Werkelijk JA zeggen tegen mijzelf.

Een week later ging ik spontaan het bos in. Dwalend over kronkelende bospaadjes kwam ik uit bij een omgevallen boom. Een Berk. 

Na een tijdje te hebben gezeten wilde ik eigenlijk teruglopen. Ik hoorde een stem subtiel zeggen: loop nog even verder….. Na een kronkelpaadje, kwam ik uit op een breed, groen pad. Mijn oog viel direct wederom op een Berk. Ik liep er heen en maakte er contact mee. In mijn hart voelde ik een JA. In mijn hoofd hoorde ik mijn overgrootmoeder zeggen: benut je creatieve en ondernemende geest. Jij kunt dit! Een nieuw idee is geboren! 

De JA was tegen mijzelf. Ik vervolgde mijn pad met aan weerskanten Berken. Alsof het familie, voorouders, dierbaren, getuigen waren. Het voelde plechtig. Dankbaarheid en ontroering stroomde door m’n hart. Ik keek even naar rechts en zag tussen de andere bomen door, nog veel meer Berken. Een heel bos. Een magisch moment.

En zo ontstond, vanuit een JA tegen mijzelf, een nieuw idee. Een nieuw bedrijf. MORI….. 

Copyright 2022 Mori - 
Copyright 2022 Mori - 
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram